Мир спорта

The Beauty of Sports

1409965

Бросок мяча в корзину двумя руками от груди с места

27 Февраль 2013 admin 0 Comments

Бросок мяча в корзину — важнейший элемент техники игры. Умение метко поражать кольцо с разных позиций приобретают в процессе тренировки. Точность бросков во многом зависит от владения игроком рациональной техникой этого приема, от его психической устойчивости, от умения сосредоточиться при прицеливании на воображаемой оси «мяч — центр кольца».Существует большое многообразие бросков мяча в корзину. Самый простой из них — бросок двумя руками от груди. В большом баскетболе сегодня этот бросок почти не применяют, он уступил место различным броскам одной рукой и двумя руками сверху, которым значительно труднее противодействовать. Однако изучение этого способа броска на уроках баскетбола в четвертом классе целесообразно, потому что его техника весьма сходная с техникой передачи мяча двумя руками от груди, легко усваивается начинающими игроками. Овладение же учениками хотя бы и простым броском оживляет учебный процесс и позволяет быстрее перейти к игре в мини-баскетбол.

Бросок двумя руками от груди с места выполняют из основной стойки нападающего с мячом. В подготовительной фазе игрок прицеливается в центр кольца и, подседая, выполняет кругообразный замах руками с мячом, как при передаче двумя руками от груди. В основной фазе броска продолжается движение мяча вдоль, туловища вверх, до уровня глаз, и далее вверх-вперед в направлении корзины. Одновременно с выпрямлением рук происходит плавное разгибание ног, и масса тела переносится на впереди стоящую ногу или на носки. Заканчивается бросок мягким захлестывающим движением кистей, которые после выпуска мяча остаются слегка разведенными наружу.

Основные ошибки, допускаемые при броске:

а) несогласованное во времени и пространстве разгибание ног и рук;

б) потеря равновесия;

в) отсутствие захлеста кистями;

г) закрепощенность в движениях.

Обучая броску, обращают особое внимание на траекторию полета мяча. При бросках с левой или правой стороны от корзины под углом 30—60° мяч направляют в цель ударом о щит. Хорошим ориентиром при этом является малый квадрат над кольцом. Так, при мягком броске, выполненным с позиции под углом 45° к щиту, отраженный от ближнего верхнего угла квадрата мяч попадает точно в цель.

После объяснения и показа техники броска учащимся предлагают выполнить имитацию этого приема. Затем рекомендуют бросать мяч по навесной траектории напарнику, располагающемуся в 3—4 м напротив. Внимание учащихся акцентируют не на точности попадания мяча, а на правильном согласовании и, точной амплитуде движений нижних конечностей, рук, кистей. После усвоения большинством занимающихся правильной структуры приема можно перейти к броскам в корзину с близкого расстояния сначала справа и слева, а затем и по центру.

Приведем несколько упражнений:

1) в парах: один из партнеров совершает 10 бросков подряд, другой подбирает отскочивший мяч и подает его напарнику; затем игроки меняются ролями;

2) то же, но после каждой серии бросков партнеры переходят к другому щиту;

3)  то же, но после броска игрок сам подбирает отскочивший мяч, передает его партнеру и занимает место для следующего броска;

4) то же, но партнеры соревнуются в количестве попаданий между собой или остальными парами.

Как закрыть ооо? Узнайте все тонкости и юридические формальности.

Previous Post

Next Post

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *