Мир спорта

The Beauty of Sports

Водная аэробика

Водная аэробика

22 Ноябрь 2012 admin 0 Comments

Занятия подходят для начинающих и людей с развитой спортивныз культурой и активных спортсменов различных видов спорта.

Водная аэробика (аквааэробика) является одним из видов аэробики, которую проводят в бассейне или другой неглубокой водной среде с глубиной от 1,20 до 1,80 м. Занятия идут как правило с музыкальным сопровождением. Водная аэробика сочетает в себе элементы фитнеса, аэробики, единоборств и плавания, она включает в себя как упражнения для всего тела так и для отдельных групп мышц. Используется множество техник для проблемных областей или направленных на определенный ( например Антицеллюлитный эффект ). Данный вид занятий спорт подходит как для начинающих, так и более продвинутых и активных людей.

Обычно тренировка длится 60 минут и включает в себя разминку, аэробную часть, которая чередуются с периодами подъема и снижения частоты сердечных сокращений (сердечный интервал), и разминки.

Водная аэробика:
— снижает нагрузку на сердце, укрепляет и помогает увеличить приток кислорода
— улучшает мышечный тонус, форму тела,
— подходит для реабилитации людей с травмами головы — боли в пояснице, болезни диска, грыжа диска, конечностей травм. Упражнение выполнять в зависимости от проблемы.
— нет риска получения травмы редки напряжение мышц,
— производит водный массаж кожи.

Водная аэробика рекомендуется для людей с варикозным расширением вен, деформацией позвоночника, слабостью мышц и ожирением. Она может выполняться беременными женщинам — от начала и до конца беременности. Упражнение не обременяет мышцы талии и живота, а в основном предназначены для: ног (квадрицепсы, ваша внутренняя часть, подколенные сухожилия, икры) ягодичная мышца; руки — бицепсы, трицепсы, плечи, спину.

Антицеллюлитная аква-аэробика — это комплекс укрепляющий упражнений для проблемных зон — бедер, живота. Он может быть реализован в отдельном классе или в сочетании с водной аэробикой.

Купить квартиру в Испании теперь может любой желающий! Достаточно только оформить пакте нужных документов и скопить, достаточную сумму денег. С учетом последних экономиечских новостей, цены на недвжимость резко упали в связи с кризисом еврозоны, зато теперь каждый, кто купил недвижимость дороже 120.000$ получает вид на жительство в этой прекрасной, теплой, гостеприимной стране!

 

Previous Post

Next Post

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *