Мир спорта

The Beauty of Sports

Жим штанги сидя широким хватом

Жим штанги на скамье с обратным наклоном

25 Август 2012 admin 0 Comments

Жим штанги сидя широким хватом
Жим штанги на скамье с обратным наклоном – это очень эффективное упражнение для тех, кто хочет накачать грудь

Цель данного упражнения – прокачка нижней и средней части грудных мышц.Для правильного выполнения данного упражнения, следует лечь в такое положение, чтобы руки при выпрямлении держали штангу над нижней частью грудных мышц. Только так мы сможем накачать грудь. При движении вниз – вдох, при подъеме штанги делаем выдох.

При правильном выполнении жима штанги на скамье с обратным наклоном, в нижнем движении, штанга касается нижней части груди.

При выполнении упражнения нельзя округлять спину и отрывать голову от скамьи. При нарушении этих правил, не только невозможно накачать грудь, но и появляется большая возможность получения травм и растяжения мышц.

Упражнение следует выполнять в 4 подхода, в каждом из которых по 6-15 повторений.

Previous Post

Next Post

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *