Мир спорта

The Beauty of Sports

muscleCramp

Икроножные судороги — что делать если схватило ногу?

20 Октябрь 2012 admin 0 Comments

Мышечные судороги являются очень частым явлением в зрелом и пожилом возрасте, хотя они могут появляться у молодых людей и даже детей. В некоторых случаях, судороги икроножных мышц являются симптомом таких заболеваний, как атеросклероз, сахарный диабет, варикозное расширение вен, цирроз печени, а также могут быть следствием проблем с щитовидной железой. Поэтому, когда частые жалобы лучше обратиться к врачу.

Иногда эти симптому появляются у совершенно здоровых людей из-за более высокой физической активности, усталости, лишнеговеса. Причина судороги — монотонный образ жизни и стресс.

Что вызывает судороги, почему мышцы сокращаться слишком сильно?

Даже в состоянии покоя, мышечной клетки загружается с энергией. Это потому, что внутри клетки имеет больше калия, натрия и внешние. Разница между ионами калия и натрия работой клеточных мембран, которая привлекает толпы натрия и калия. Из-за этого электрического заряда между двумя элементами, мышечные клетки уменьшается. Когда нервный импульс не будет выпущен из клетки энергией. Затем он обращает кальция. Кальций является элементом, который стимулирует функции клеток. Мышечных клеток снижается. Присутствие кальция в клетки совпадает с притоком натрия и калия. Хотя многие кальция клетки, она находится в состоянии спазма.
Ячейка выгружается из напряженность платить кальция и натрия и калия это сделать.

Для устранения судорог
Избегайте мышц нагрузку.
Рекомендуется массаж, упражнения на растяжку для мышц теплую ванну.
Это принимать достаточное количество воды, не менее одного литра в день.
Включите перечисленных ниже добавки, которые помогут вам справиться с судорогами.

Пищевые добавки

Поливитамины

Конкретные сочетания минералов, витаминов и других эффективных веществ, пригодных для снижения риска судорог. Ингибирующее действие молочной кислоты, снижает риск судорог и добавили экстракт из коры ивы способствует более эффективному отвода тепла от тела.

Предназначен для: сокращения мышечных спазмов, заполнение запасов полезных ископаемых и восстановление кислотно-щелочного баланса при подключении молочную кислоту из мышц. Снижает риск перегрева организма. Уникальная смесь минералов, витаминов и других эффективных ингредиентов, принимая практические формы — капсулы

Магний

Для predoleyat судороги вопрос магния, который препятствует проникновению калия в клетку. Этот элемент необходим для rabotaa клеточной мембраны. Кроме того, все процессы, связанные формирования и потребления энергии невозможны без него. Более 80 процентов людей страдают от дефицита магния. Это объясняет наличие судорог у 75% истцов. В связи с тем, что диета не закупать необходимое количество микроэлементов. Кроме того, есть много факторов, которые привели к его поражению.

Для того, чтобы получить требуемую сумму, необходимо ввести магния потребления в качестве дополнения. Рекомендуемая доза составляет 100-200 мг больше нет, по крайней мере, четырех недель. В добавок будет рекомендовано в форме цитрата магния. Так как цитрат облегчения поглощения микроэлементов. В противном случае вам понадобится больше соляной кислоты, а затем chetiresetgodishna возраста, снижение его секрецию в желудке, вызывая дискомфорт.

Кальций

Как ни странно, чтобы преодолеть судороги, и кальций необходим. Когда есть дефицит кальция обычно частые судороги. Кальций и магний связаны между собой. Они должны быть в соотношении 2:1 в клеточные процессы сбалансированы. Таким образом, вы принимаете магний в качестве дополнения должны увеличить потребление кальция. Рекомендуемые добавки являются те, в состав которых измеряется микроэлементов комбинация обоих.
К сожалению, потребление молочных продуктов не может удовлетворить потребности организма в кальции. Кроме того, будучи в том, что фосфор влияет на желаемый минеральный баланс, что также может вызвать судороги.

Витамин D

Третий элемент, который необходимо сбалансировать после магния и кальция, является витамин D. Есть случаи, когда даже прием небольшой дозы этого витамина уменьшает спазмы и судороги. Это необходимо для поглощения двух других микроэлементов.

Таурин

Это аминокислота, которая повышает активность клеточных мембран, уменьшает раздражение и перенапряжение мышцы. Таурин является очень эффективным против судорог, и помогает при эпилепсии.

Перед зимним периодом позаботьтесь о сохранности тепла в доме. Профессиональное остекление балконов Королёв поможет сохранить тепло даже в самые лютые холода.

Previous Post

Next Post

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *