Мир спорта

The Beauty of Sports

2012-011_trak_discthrow5

К средствам специальной подготовки по метанию диска

22 Февраль 2012 admin 0 Comments

Упражнения с набивным мячом (мальчики- 3кг, девочки- 2кг):

1. Стоя ноги врозь. С замаха между ног бросок двумя руками вперед партнеру- 6-8 раз.

2. Стоя ноги врозь, левым боком к партнеру. С замаха направо -назад- вниз бросок двумя руками в лево- по 6-8 раз в каждую сторону.

3. Стоя ноги врозь. С замаха между ног бросок двумя руками вверх- 6-8 раз.

4. Стоя ноги врозь. С замаха за голову бросок двумя руками вперед- 6-8 раз.

5. Стоя ноги врозь. С замаха между ног бросок двумя руками вперед – 6-8 раз.

6. Перебрасывание мяча друг другу, как при игре в волейбол в кругу.

7. Стоя ноги врозь пошире, руки с мячом вперед. Повороты налево и направо- по 6-8 раз в каждую сторону.

8. Стоя ноги врозь пошире, руки с мячом вверх. Наклоны влево и вправо- по 6-8 раз в каждую сторону.

9. Стоя левым боком к партнеру, ноги врозь пошире. Бросание мяча одной рукой способом метания диска с места- по 6-8 раз поочередно обеими руками.

10. Сидя на полу или на гимнастической скамейке верхом. Бросание мяча одной рукой, как метание диска,- по 6-8 раз поочередно обеими руками.

Упражнения с диском (1кг), металлической палкой, резиновым шлангом и другими предметами (1кг):

1. Сидя на скамейке верхом. Метание диска и других предметов с замаха вправо- назад- вниз – 6-8 раз.

2. Стоя лицом к полю, ноги врозь. С замаха вправо- назад- вниз метание диска и других предметов- 6-8 раз.

3. Метание диска и других предметов с места, стоя левым боком в направлении метания,- 6-8 раз.

Упражнения с ядром (мальчики- 4кг, девочки- 3кг):

1. Стоя ноги врозь. С замаха между ног бросок двумя руками вперед- 6-8 раз.

2. Стоя левым боком в направлении метания. Двумя руками с замаха вправо- назад- вниз бросок влево- 6-8 раз.

3. Стоя ноги врозь. С замаха между ног бросок двумя руками вверх- 6-8 раз.

4. Стоя ноги врозь. С замаха за голову бросок двумя руками вперед – 6-8 раз.

5. Стоя ноги врозь. С замаха между ног бросок двумя руками через голову назад 6-8 раз.

6. Сидя на гимнастической скамейке верхом. С замаха двумя руками вправо- назад- вниз бросок вперед-вверх – 6-8 раз.

7. Сидя на гимнастической скамейке верхом. С замаха одной рукой вправо- назад- вниз бросок вперед-вверх- 6-8 раз.

8. Стоя левым боком в направлении метания. Бросание ядра одной рукой способом метания диска с места- 6-8 раз.

Более трех тысяч тренажеров от самых известных производителей можно посмотреть и при желании приобрести на сайте http://buyfit.ru/, они помогут подготовится не только к соревнованиям по метанию диска, а вообще к любому спортивному испытанию!

Previous Post

Next Post

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *