Мир спорта

The Beauty of Sports

SkiErg-Concept-2-PM3-5_enl_enl

Лыжный тренажер

25 Март 2013 admin 0 Comments

Лыжный тренажер представляет собой пару металлических или деревянных лыж, бегущих по роликовому настилу. Можно совершать размашистые, плавные, скользящие движения ногами и одновременные движения руками (опора о специальные шесты или пружины). Ноги и руки совершают противонаправленные движения, при работе задействовано большое количество мышц. Вероятность травм гораздо меньше, чем при работе на беговых дорожках или механических степперах.

Примечания: настроить сиденье надо так, чтобы оно находилось на уровне бедер; во время движений ногой назад приподнимать пятку от лыжи, а не прижимать всю ступню; придерживаться руками за поручни пока не будете уверенно чувствовать себя на ногах; изменять длину шагов.

Гребной тренажер состоят из маховика, рукояток, прикрепленных тросами к пружине. Когда рукоятки берутся на себя, сиденье перемещается в противоположном направлении. Упражнения на гребном тренажере задействует большие группы мышц, позволяют сохранять хорошую физическую форму.

Необходимо помнить, что при правильном гребке основные усилия распределяются между мышцами плечевого пояса и ягодичными мышцами, а непосредственно мышцы спины играют лишь вспомогательную роль. Помните, что необходимо думать о ногах; не сгибать спину; движения рук должны быть плавными.

А как просто накачать накачать мышцы и получить красивое, рельефное тело вы узнаете на сайте www.goods4.ru

Previous Post

Next Post

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *