Мир спорта

The Beauty of Sports

Men_Body_builder_023418_29

Начинающему культуристу

1 Июль 2013 admin 0 Comments

Для того, чтобы приобрести хорошую физическую форму надо много узнать и многому научиться. Начинающий культурист задает, как правило, один вопрос:»Много ли времени нужно,чтобы достичь желаемого результата?» Ответ прост и очевиден. У каждого человека это время разное. Но есть некоторые приблизительные цифры.

Например, максимальный набор массы мышц около полутора килограмм в месяц. Это нормально, а дальнейший рост будет возможен только при использовании, так называемых «анаболиков», что не очень хорошо для организма.

Средний нормальный человек способен нарастить около 15-20 кг. мышц без применения различных средств, естественно, постоянно тренируясь. На это может уйти около 4-5 лет, но без вреда для организма. А если у вас есть лишний жир,то одним спортом обойтись будет трудновато. Желательно будет применить некоторую диету. И попить хорошие протеины, такие как syntha 6. И нельзя быстро сгонять жир. 1 кг. в месяц- это нормально, иначе с вашим здоровьем могут начаться проблемы.

При поднятии тяжестей энергетические запасы мышц истощаются и некоторые волокна на микроскопическом уровне разрываются (особенно это происходит на первых порах). Потом, после тренировки, мышцы восстанавливают свои запасы в течении 10-12 часов. Потом организм сам начинает защищаться от повышения нагрузок и постепенно увеличивает волокон мышц. Одновременно происходит укрепление нервной системы.

Запомнить надо только одно, что мышцы растут на отдыхе, а не на тренировках. Поэтому, надо правильно отдыхать, тренироваться и хорошо питаться.

Previous Post

Next Post

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *