Основная стойка в баскетболе
17 февраля 2013 admin 0 Comments
Чтобы успешно действовать на баскетбольной площадке, молниеносно стартовать, неожиданно для соперника изменять скорость и направление движения, резко останавливаться, высоко прыгать, игрок должен находиться в таком положении, которое позволяет ему в кратчайшее время выполнить необходимое действие с мячом или без мяча. Исходное положение, удобное для наиболее быстрого выполнения любых перемещений в нападении и в защите, называется стойкой.
При рациональной стойке, обеспечивающей устойчивое равновесие и быстрый маневр, ноги ставятся на ширине плеч, стопы — параллельно друг другу на одной линии или одна из них выдвинута на 15—20 см вперед. Тяжесть тела распределяют равномерно на обе ноги, на передние части стоп. Пятки несколько касаются пола, колени полусогнуты, туловище слегка наклонено вперед, спина прямая, голова приподнята, руки согнуты в локтях и слегка разведены в стороны. Когда игрок овладевает мячом, он подтягивает его к груди, ноги и туловище при этом сохраняют то же положение.
Такая стойка игрока с мячом позволяет легко и быстро выполнить ведение, передачу или бросок мяча в корзину в соответствии с игровой обстановкой.
Основную стойку разучивают в различных построениях: в шеренге, нескольких шеренгах, в кругу.
После рассказа и показа учащимся предлагают:
1) принять положение стойки без мяча;
2 приподняться на носках, равномерно распределив тяжесть тела на обе ноги, затем, сгибая ноги в коленях и ставя стопы параллельно, присесть; вновь приподняться на носки, сохраняя равновесие, присесть и т. д.;
3) из различных исходных положений (сидя, лежа, стоя на коленях и пр.) принимать стойку по сигналу;
4) из положения стойки выполнять перемещения в разных направлениях;
5) во время ходьбы, бега по первому сигналу принять положение стойки, по второму — продолжить передвижение. ‘
При выполнении этих упражнений чаще всего совершают следующие ошибки:) тяжесть тела перенесена на одну из ног, а вторая недостаточно согнута в коленном суставе; б) пятки стоят на полу; в) туловище чрезмерно наклонено вперед, а таз отведен назад; г) носки ног чрезмерно развернуты наружу; д) голова и руки опущены. Своевременное исправление указанных неточностей в позе создает хорошие предпосылки для освоения техники всех перемещений и приемов владения мячом.
Нету денег на подарок к 23 февраля и 8 марта? А ты сделай сам своими руками, что-ни будь прикольное или нужное! Если ты постараешься, люди непременно оценят!