Мир спорта

The Beauty of Sports

otmetka9

Прыжки

3 Февраль 2012 admin 0 Comments

Элементы прыжковых упражнений в естественном их проявлении свойственны детям различных возрастов. Например, девочки, реже мальчики, 7-8 лет в упражнениях со скакалкой, в игре в «классы» выполняют многократные прыжки на одной ноге. В более позднем возрасте дети часто с разбега преодолевают препятствия, запрыгивают на предметы и т.п. При этом упражнения выполняются не монотонно, а носят взрывной характер. Исходя из сказанного можно утверждать, что прыжки и прыжковые упражнения являются насущной необходимостью растущего организма. Это подтверждается также научными исследованиями, в частности Г.В Ращупкин доказал, что освоение техники тройного прыжка с разбега путем планомерного применения большого арсенала прыжковых упражнений детьми 13-14 лет положительно влияет на рост костной системы нижних конечностей и исправляет плоскостопие.

Дети 11-12 лет в координационном отношении мало уступают взрослым, но зато в силе, быстроте ее проявления (что создает мощность выполняемых прыжков) и в амплитуде выполняемых движений дети значительно уступают взрослым. На этом положении и строится прыжковая подготовка подростков. Кроме того, в подготовительной возрастной группе (11-12 лет) девочки и мальчики по физическим данным и двигательным навыкам стоят примерно на одном уровне в прыжковой подготовке. Поэтому занятия с ними можно проводить совместно.

В возрасте 11-12 лет дети значительно легче усваивают прыжки в длину способом согнув ноги и прыжки в высоту способом перешагивание. Однако выполняют они прыжки на малой скорости, с меньшего разбега и с меньшей амплитудой движений, чем взрослые.

На начальном этапе подготовки занятия с детьми надо проводить с учетом из разносторонней общей физической подготовки. Дети должны заниматься не только легкой атлетикой (простейшими видами бега, прыжков, метаний), но и спортивными играми, лыжным спортом, гимнастикой, что способствует развитию двигательных качеств, как необходимой базы для занятий легкой атлетикой. Занятия строятся по принципу многоборий, ребята занимаются всеми основными видами легкой атлетики. Объяснений такому виду подготовки несколько. Во-первых, это создает у детей интерес к легкой атлетике, и в частности к прыжкам. Во-вторых, в 11-12 лет детям очень трудно определить склонность к тому или иному виду прыжков, а если они занимаются всеми видами прыжков и бегом на короткие дистанции, то тренеру легче выявить способности своих учеников. В-третьих, многоборные занятия дают возможность поднять общую физическую подготовку детей, которая затем будет служить базой для освоения техники прыжков. И только когда дети достигают 13-14 летнего возраста, тренер определяет их первоначальную специализацию и формирует группы занимающихся по признакам совершенствования в тех или иных видах прыжков. Но многоборная направленность занятий остается у детей и в этом возрасте.

На начальном этапе подготовки нужно приучить детей к выполнению такой утренней зарядки, в которой бы наряду с гигиеническими задачами решались задачи развития скоростно-силовых качеств. Примерная дозировка упражнений скоростно-силовой направленности, включаемых в ежедневную утреннюю зарядку.

Что бы жить на широкую ногу, покупать хорошие вещи и ни в чем себе не отказывать — не обязательно много зарабатывать и тратить огромные суммы денег. Все стало проще с сервисами скидок, такими как http://icoupons.ru/ru/mamsy/ ! Обедай в ресторанах, покупай одежду и отдыхай с 50% скидкой!

 

#прыжки

Previous Post

Next Post

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *