Мир спорта

The Beauty of Sports

скорость

Развитие быстроты

27 Январь 2012 admin 0 Comments

купить доскикупить доскикупить доскикупить доскиБыстрота движений человека зависит от его природных способностей. Основа этих способностей заложена в центральной нервной системе и в значительной степени определяется быстротой протекания нервных процессов. Современная физиология считает, что эти данные формируются у детей до 12-13 –летнего возраста и в дальнейшем почти не изменяются. Следовательно, для новичков 12-13 лет основа их будущих успехов или неуспехов в развитии быстроты уже готова и не может быть в значительной степени улучшена или ухудшена в ходе многолетней тренировки.

Следовательно, для новичков 12-13 лет основа их будущих успехов или неуспехов уже готова и не может быть в значительной степени улучшена или ухудшена в ходе многолетней тренировки

Перечислим те разделы подготовки, совершенствуя которые, при условии достаточного уровня быстроты и подвижности нервных процессов в виде природных задатков, можно непрерывно увеличивать скорость движений.Для того, чтобы развивать скорость движений, нужно:

1) Быть сильным, ибо это единственная возможность успешно преодолеть внешние и внутренние силы, противодействующие спортсмену ( к внутренним относятся вязкость мускулатуры. сопротивление в суставах, сопротивление мышц антагонистов; к внешним – сопротивление воздуха, преодоление сил гравитации в ходе движения самого тела и разгона снаряда в метаниях, преодоление сил инерции покоя и движения);

2) Обладать хорошей реакцией, чтобы начинать движение сразу по сигналу, вовремя переключаться на новый темп или переходить от одного движения к другому, прилагая необходимые усилия;

3) Быть выносливым, так как обычно спортсмен двигается много раз на небольшом отрезке, либо совершает серии движений в течение длительного времени;

4)Овладеть высокой техникой того или иного вида спорта, потому что только высокая техника может рационально воплотить физические качества спортсмена в движения с наивысшим коэффициентом полезного действия ,и, следовательно, эти движения будут более быстрыми, чем при прочих равных условиях;

5) Быть координированным, чтобы как можно меньше мешать себе в движениях из-за несогласованности в действиях мышц – антагонистов;

6)Уметь быстро расслаблять основные группы мышц после выполненного движения, так как в серии движений сдвиги у спортсменов различной подготовленности происходят в основном за счет совершенствования процессов расслабления мышц, а не сокращения. Именно поэтому мы прежде всего замечаем у спортсменов высшего класса легкость и свободу движений, а не усилия, что характерны для новичков;

7) Уметь создавать психологическую настроенность, двигаться с наиболее доступной для себя в данный момент скоростью;

8 ) Обладать достаточной гибкостью и подвижностью в суставах.

Previous Post

Next Post

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *