Мир спорта

The Beauty of Sports

развод гантелей лежа

Развод гантелей на наклонной скамье

25 Август 2012 admin 0 Comments

Цель данного упражнения – максимально быстро и качественно нарастить массу верхней части грудных мышц.

Упражнение позволяет прокачать верхнюю часть груди, поэтому, если перед вами стоит задача накачать грудь, без него не обойтись.
Для правильного выполнения данного упражнения, стоит расположить спинку скамьи таким образом, чтобы верхняя часть груди была выше всех остальных грудных мышц. При нижнем движении, кисти не должны находиться над локтями. Они должны расходиться в стороны.

Разводить гантели стоит не ниже линии горизонта. Нельзя сгибать руки, так как тогда, нагрузка на грудь становиться незначительной. А ведь именно накачать грудь – первостепенная задача данного упражнения.

Упражнения выполняется в 3 подхода, по 12-20 повторений.

 

 

Previous Post

Next Post

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *