Мир спорта

The Beauty of Sports

Спорт зимой

28 января 2020 admin 0 Comments

Зима пришла наконец-то! А спорт нам по-прежнему нужен, даже зимой. И в особенности, спорт на свежем воздухе! Но ведь холодно! Мне вот, мерзлячке, все время холодно зимой. Как же спортом заниматься?

Вот давайте поговорим о том, как одеваться зимой на тренировку, если она на улице, чтобы получить удовольствие, пользу и не замерзнуть.

Во что оденемся?

Во-первых, вы не должны мерзнуть. Не надо одеваться налегке и бравировать своими шортами. Оденьтесь по погоде, но легко. Что это значит? Во-первых, в шубу, дубленку и прочие тяжелые вещи одеваться глупо. Далеко не убежишь, долго не позанимаешься. Хочется лечь и лежать, чтобы чувствовать-таки в своем тяжелом футляре невыносимую легкость бытия.

Одеваем пуховики, курточки, а под них еще футболки, свитера, делаем из себя многослойное сложное существо, сохранившее, однако, тонкую душевную организацию. Не забудьте про теплые варежки или перчатки, в которых рукам будет тепло и уютно, про укутывающий шею шарф и обязательно про шапку, закрывающую уши.

Во что обуться?

Обязательно без каблука, но это глупо вспоминать в конце концов. Все тут дети взрослые. Обязательно не скользящую обувь, если подвернуть или сломать ногу, а то и что-то другое, не входит в наши плани. Обувь должна быть больше на полразмера-размер, чтобы и ногу погрузить в слои носков. И очень желательно, чтобы спортивная обувь – кроссовки – были не летними, а утепленными. Что подойдет в плюс 20, в минус 20 опасно!

Питьевой режим соблюдать?

Вообще-то, тренеры говорят, что пить во время тренировок надо всегда, даже в стужу, главное, чтобы вода была не холодная, а теплая. Однако я, например, никогда не таскаю в лыжные походы с собой термос, потому как это неудобно. Поэтому пить или не пить – открытый вопрос, который можете закрыть только вы и ваша железная логика.

После тренировки мы не идем, как по бульвару, с низкой скоростью, а интенсивно бежим домой, потому что это самое опасное время, вы начинаете мерзнуть, происходит резкий перепад температуры, тут-то самое время, чтобы вас продуло. Поэтому бежим трусцой домой, поддерживая температуру тела, расслабляемся дома под душем.

Таким образом, зимой вы сможете тренироваться, как привыкли, на улице и укреплять иммунитет и мышцы, не опасаясь простудных заболеваний. Источник https://winline247.ru/

Previous Post

Next Post

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *