Как правильно выполнять упражнения для живота
26 декабря 2013 admin 0 Comments
Плоский живот – мечта любой женщины. И как можно быстрее, за неделю, но не больше двух. Естественно без диет не обойтись, но одной диетой не обойтись, потребуются физические упражнения для мышц живота. Мышцы на животе всегда дают знать о наличии лишнего веса, разладе организма, возрастных изменениях. Мышцы живота не имеют особой силы, плохо поддаются подтяжки. Именно поэтому нужен особый уход. Не забывать правильно, питаться и регулярно заниматься различными физическими упражнениями.
Если вашей целью становится получить плоский живот за 7 дней, то физические упражнения следует совмещать с особыми диетами, а также с посещением фитнес в Томилино. Это могут быть различные диеты: гречневая, овсяная, овощная они способствуют очистке организма и в результате плоский живот и осиная талия. Но, что бы получить окончательный результат следует провести небольшой комплекс упражнений. Начать свои занятия лучше с аэробики. Ее основной задачей является разбудить организм, разогреть мышцы и поднять тонус.
Выполняя упражнения для пресса, особое внимание следует уделить талии и животу. Неплохо помогают наклоны в стороны и вперед, и назад. Очень хорошо помогает круг хула-хуп. Разновидности круга велики. Если заниматся по 30-40 минут в день, то за месяц можно достигнуть неплохих результатов. Упражнение можно выполнять статично. Сделав наклон, замрите на 15-20 секунд, потом выгнитесь и снова тоже самое. Нужно сделать не меньше 10 раз.
Несколько погодя следует выполнять силовые нагрузки. Если ранее вы ничем таким не занимались, то первые тренировки не должны продолжатся более 15-20 минут. Занимаясь дальше время тренировок следует увеличивать до 30-40 минут. Первые несколько дней будет тяжело, так как мышцы будут болеть от не привычных для него силовых нагрузок, потом станет легче, буквально 3-5 дней. Ни в коем случае не сдавайтесь, нужно перебороть свою неподвижность и не поддаваться слабости.
Следует учесть одно очень важное правило: женщинам нельзя выполнять упражнение для живота с утяжелителями и тяжелыми предметами. Такие нагрузки приведут к другому результату, живот будет выпуклым, но не таким каким вы ожидаете его сделать. Упражнения на пресс выполняются на коврике в положение лежа быстрым темпе. Упражнения делаются на счет раз и два, на каждое нечетное делам вдох, а на четное выдох. Дышать правильно нужно обязательно, мышцы насыщаются кислородом, что важно для них.
Не старайтесь себя обмануть, делайте все движения правильно по несколько подходов.
Для пресса подойдут любые упражнения, с которыми вы знакомы, или введите в гугле «упражнения для плоского живота». Упражнения для пресса и ягодиц можно совмещать, это только закрепит результат. Для тех кто не имеет особых проблем поможет втягивание живота. -Изначально будет -несколько некомфортно, но через 7-10 дней будет виден результат, которому вы обрадуетесь. Ваш живот станет плоским и привлекательным. Еще одним хорошим средством является танец живота. Это не только полезно, но и сексуально. Танец живота укрепляет мышцы живота.
Для достижения поставленной вами цели следует не только придерживаться диеты но и ходить на тренировки. Еще хорошо отдыхать и расслабляться. Стрессы влияют на ваш организм и вашу фигуру, накоплением подкожного жира. Чем больше вы нервничаете, тем больше накапливается жир организмом. Для удаления стрессов помогает гимнастика и йога.