10 шагов к успеху в пауэрлифтинге — Франко Коломбо.
19 августа 2013 admin 0 Comments
1. Вначале необходимо быть уверенным, что ваши мышцы не скованы, а вполне размяты. Затем, не нужно страшиться перед поставленной задачей, какой бы невыполнимой она не казалась. Паника и страх сделают вас слабее, чем вы есть на самой деле. Поэтому лучше успокоится, настроится на победу и приступить к делу с полной силой.
2. При поднятии больших тяжестей, человек задействует несколько мышечных групп и разумно будет, во избежание травмирования, сначала узнать какие это группы мышц, а уж потом приступать к делу. Всегда берите во внимание каждую мышцу и сосредотачивайте на ней свою силу.
3. Если раньше до начала тренировок вы употребляли сахар, то лучше откажитесь от этого, так, как энергия ваша будет не долгосрочной. Гораздо полезнее будет для вас употребление углеводов. И никогда не занимайтесь пауэрлифтингом сразу после еды или натощак.
4. Старайтесь заниматься от 2 до 5 часов после обеда, но если вы заняты в это время, то перед походом в зал съешьте не тяжелое блюдо, полежите немного и отправляйтесь в путь.
5. Не в коем случае не занимайтесь, если чувствуете себя не очень хорошо. Лучше соберитесь с силами несколько дней, но зато потом сможете насладится любимым делом, не опасаясь перегрузки организма и возможных осложнений.
6. Важно перед тренировками надевать специальный костюм, который помогает согревать мышцы и тогда они лучше отвечают на ваши запросы. Тем более, что в этом виде спорта важны ведь показатели силы, а не демонстрация красоты своего тела.
7. Слушайте ваш внутренний голос, который во многих случаях сможет помочь вам. Уважайте самого себя.
8. Живите, соблюдая распорядок дня, сна и отдыха, приема пищи и, конечно же, занятий в тренировочном зале.
9. Как закончили тренироваться, лучше поесть белковую пищу. и помните- хороший отдых сегодня, хорошая тренировка завтра!
10. Посещайте страйкбольные магазины, побегать и пострелять для развития выносливости, а также снять лишний стресс — будет совсем не лишним.
После каждого законченного упражнения выходите на свежий воздух и дышите несколько минут, а затем можете вернуться в зал и продолжить занятия.