Как одежда для бега влияет на спортсмена

15 декабря 2015 admin 0 Comments

<По словам специалистов, спортивная одежда напрямую влияет на качество бега – длительность, скорость, темп. Зависят от нее и другие показатели. Поэтому в идеале это должен быть стопроцентно натуральный материал, который «дышит» и создает комфортные условия своему носителю.

Преимущество хорошей одежды для бега в том, что она защищает от дождя снаружи и грамотно выводит пот. Кроме того, изделие должно греть. Поэтому хорошая спортивная одежда состоит из трех слоев. Она защищает от ветра и воды, пропускает необходимый кислород для кожи и поглощает излишнюю влагу. Кроме того, регулирует температуру. Результат – создание подходящего теплового режима.

Если летняя одежда подобрана правильно, она обеспечивает хороший воздухообмен и легкость. Обычно в летней коллекции производители предлагают и головные уборы, которые становятся хорошей защитой от солнечных лучей. Хороший материал влияет и на выделение пота. Чем он хуже, тем более ярко это выражается.

В качественных вещах бегуну комфортно. И вопрос тут не в материале, а в пошиве. Поэтому важно подобрать фасон и стиль, которые сделают движения максимально свободными. Но при этом швы должны быть четкими и крепкими. В противном случае они разойдутся уже при первом же натяжении.

Одевайтесь по погоде, но немного легче. Специалисты советуют учитывать температурный режим, но помнить: во время бега будет жарче. Поэтому если за окном +10, мысленно добавьте еще примерно 5-10 градусов. Ведь когда вы будете бежать, даже в морозный день станет жарко. В летний период и вовсе лучше обходиться легкой одеждой, чтобы не произошло обезвоживание.

Помните, что мышцы любят тепло. Для холодного времени можно недорого купить спортивную одежду, присоединившись к одной из акций. Но важно, чтобы вещи полностью закрывали тело. Ведь рукав в три четверти «поделит» его: вверху нога будет теплая, а внизу холодная. Поэтому к беговому гардеробу такие строгие требования – от правильно подобранных вещей зависит эффективность тренировки.

Несколько шорт, спортивные рубашки с длинным и коротким рукавом, майки с лямками, футболки – вещи покупают заранее и подбирают в зависимости от температуры окружающей среды. Женщины могут добавить к этому списку леггинсы, несколько колготок. Не забудьте о перчатках, кепке и шарфе. Тогда останется лишь выбирать наиболее подходящую вещь для пробежки.