Метание копья. Часть 2
16 февраля 2012 admin 0 Comments
Современная техника метания копья, основывающаяся на мгновенном переходе от быстрого разбега к броску, требует огромных напряжений мышц ног, туловища и метающей руки. Для создания этих напряжений копьеметатель должен обладать быстротой спринтера, силой ног прыгуна в высоту и силой мышц туловища и ловкостью шестовика. Все это позволяет сказать, что физическая подготовка копьеметателей в какой-то мере приближается к физической подготовке десятиборцев. Только высокий уровень развития необходимых копьеметателюкачеств (быстроты, силы, гибкости и координации движения) позволит спортсмену овладеть хорошей техникой, которая в сочетании со специальной подготовкой приведет к стабильным высоким результатам. Анализ статистических данных о сильнейших копьеметателях последнего десятилетия позволяет утверждать, что рубеж международного класса- 56 м для женщин и 82 м для мужчин- достигает в среднем соответственно к 22-24 и 24-26 годам, после 6-8 лет предварительной тренировочной работы. Достижение уровня мастера спорта Советского Союза – 51 и 73 м- соответствует возрасту 18-20 лет у женщин и 20-22 годам у мужчин.Достичь мастерского рубежа можно и на 2-3 года раньше, за счет применения форсированной, узкоспециализированной тренировочной работы, но, как правило, подобные эксперименты заканчиваются травмами одного из суставов метающей руки или ведут к последующей постоянности в результатах на низком уровне. Суммируя все вышесказанное, можно сделать следующие выводы: а) для подготовки копьеметателя высокого класса необходимо затратить не менее 6-8 лет; б) подготовка копьеметателя должна вестись на многоборной основе, с применением широкого диапазона средств общефизической подготовки; в) к специальной тренировке следует переходить лишь по достижении высокого уровня физической подготовки; г) начинать целенаправленные занятия легкой атлетикой следует с 13-14 лет, что позволит занимающимся достичь к 18-20 годам такого уровня физической подготовки, который даст наибольший эффект при переходе спортсмена к специальной тренировке копьеметателя; д) учебно-тренировочный процесс должен вестись в строгом соответствии с возрастными особенностями занимающихся, несмотря на представляющиеся иногда возможности скороспелого успеха. Детско-юношеские спортивные школы являются местом, где должны начинаться целенаправленные занятия легкой атлетикой в плане подготовки копьеметателей высшего класса. Но для этого за время обучения в школе должны быть решены следующие основные задачи: 1. Определена спортивная специализация будущего копьеметателя. 2. Достигнут такой уровень физической подготовки, который позволит спортсмену безболезненно перейти по окончании школы к более углубленной, специализированной тренировке в метании копья. 3. Усвоены теоретические знания о технике метания копья, воплощенные в своем индивидуальном способе метания копья. При выполнении этих условий выпускники детско-юношеских спортивных школ должны показывать в соревнованиях результаты 1 разряда и даже мастера спорта (последнее относится в основном к девушкам).
В последнее время возникают определенные сложности в покупкой недорогой оджеды для тренировок. Благо, есть замечательный интернет магазин http://www.roxten.ru/. Фирменные магазины спорт-товаров, предлагают совсем уж немыслимые цены за обычные треники или ветровки, качество товара же на традиционных рынках, вызывает всяческое сомнение, остается один разумный выход — интернет магазины!