Развод гантелей на наклонной скамье
25 августа 2012 admin 0 Comments
Цель данного упражнения – максимально быстро и качественно нарастить массу верхней части грудных мышц.
Упражнение позволяет прокачать верхнюю часть груди, поэтому, если перед вами стоит задача накачать грудь, без него не обойтись.
Для правильного выполнения данного упражнения, стоит расположить спинку скамьи таким образом, чтобы верхняя часть груди была выше всех остальных грудных мышц. При нижнем движении, кисти не должны находиться над локтями. Они должны расходиться в стороны.
Разводить гантели стоит не ниже линии горизонта. Нельзя сгибать руки, так как тогда, нагрузка на грудь становиться незначительной. А ведь именно накачать грудь – первостепенная задача данного упражнения.
Упражнения выполняется в 3 подхода, по 12-20 повторений.