Учебные занятия по метанию диска . Часть 3
24 февраля 2012 admin 0 Comments
В тренировке юношей и девушек 17-18 лет по сравнению с тренировкой 15-16-летних метателей заметно изменение в сторону увеличения объема и интенсивности упражнений. Увеличивается также время на специальную подготовку у 17-летних до 50 %, а у 18-летних до 60% от всего тренировочного времени. Тренировка по построению и содержанию приближается к тренировке взрослых спортсменов. Занятия проводятся 4-5 раз в неделю по 3 часа.
Изучать технику метания диска и совершенствоваться в ней можно в течение всего года. Если зимой в зале выполнять метание нельзя, его с успехом заменяют специальными упражнениями с другими предметами.
В подготовительном периоде тренировки много времени уделяют общей физической подготовке метателей. Задачи и средства общей физической подготовки те же, что и для группы занимающихся 15-16 лет. Занятия специальной подготовкой продолжают на протяжении всего тренировочного года. Желательно одно занятие в неделю проводить на площадке или в парке. Упражнения со штангой и гирями для развития силы выполняют в конце тренировочного занятия 2 раза в неделю.
В феврале и марте можно организовать по одному соревнованию или прикидке. Кроме того, проводят в порядке соревнований контрольные упражнения по ОФП.
Весной, как только представится возможность, занятия переносят на площадку или в парк. На этом этапе тренировки увеличивается время для совершенствования в технике метания.
В основном периоде объем тренировочной нагрузки в метании диска уменьшается, а интенсивность увеличивается. Метание выполняют с максимальной скоростью сразу же после обычной разминки. Количество бросков уменьшается до 15-18, но выполняют их, как на соревнованиях, с максимальной скоростью и с сохранением правильной техники толкания. Проведение утренней зарядки продолжается.
В занятиях надо чаще проводить прикидки по метанию диска с соблюдением правил соревнований. Участие в соревнованиях по другим видам метаний и многоборьям желательно раз в месяц. Количество соревнований по метанию диска в году -12-14 (считая и подготовительный период)
Интересные и увлекательные игры для android телефонов на сайте www.gadgetday.ru Только новые, классные игры — совершенно бесплатно для вашего мобильного телефона или планшетного ПК.