Беговая дорожка или велотренажер, что лучше?
30 декабря 2015 admin 0 Comments
Каждый из нас знает, о важности занятий спортом и правильного питания для того, что бы хорошо выглядеть, что бы лучше себя чувствовать и особенно важно, если ты решил похудеть. Но для лучшего результата необходимо спортивное оборудование. Наверняка, вы уже подумываете над этим. Выбор не простой, разнообразие огромное. Для домашних занятий наиболее популярными остаются беговые дорожки и велотренажеры. Что же выбрать?
БЕЗОПАСНОСТЬ Основным и первостепенным значением при выборе является безопасность. Давайте рассмотрим все плюсы и минусы. Беговая дорожка (плюс) Большинство новых моделей беговых дорожек оснащены функцией автоматического отключения устройств безопасности. Беговая дорожка (минус) Занимаясь на беговой дорожке надо быть внимательным, так как можно упасть и навредить себе. Во время занятии на беговой дорожки основной упор идет на колени, лодыжку и суставы. Возможны болевые ощущения, у страдающих артритом. Велотренажер (плюс) Один из самых безопасных спортивных тренажеров остается велотренажер, особенно для людей с травмами или в возрасте. Правильно пользуясь вы не почувствуете большой нагрузки на колени и лодыжки. При травмах верхних конечностей возможно занятие в лежачем положении. Велотренажер (минус) Основная нагрузка при занятиях на велотренажере идет на позвоночник, это стоит обязательно учитывать. ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК Выполняя любое упражнение мы стараемся добиться наибольшей эффективности, для получения необходимого результата. Беговая дорожка (плюс) Занимаясь с одинаковой интенсивность за час на беговой дорожке вы сожжете калорий (750) больше, чем на велотренажере (550). При умеренной ходьбе на беговой дорожке вы можете задействовать руки, выполняя некоторые движения. Во время тренировок также задействованы мышцы спины и живота. Занимаясь интенсивно вы можете быстро потерять вес. Беговая дорожка (минус) Имея проблемы со здоровьем, на беговой дорожке можете почувствовать боль и усугубить положения. Хотя на беговой дорожке и сжигается больше калорий, но нагрузки гораздо больше, чем при занятиях на велотренажере. Велотренажер (плюс) Гораздо легче заниматься 20 минут на велотренажере, чем 10 минут на беговой дорожке и количество сжигаемых калорий будет большим. Велотренажер (минус) При занятиях на велотренажере задействованы по максимуму только мышцы спины и основные мышцы ног. РЕЖИМ Для того, что бы был виден результат ваших тренировок вы должны соблюдать режим, что не так уж легко добиться в домашних условиях, имея постоянно отвлекающий фактор. Сделайте свои тренировки достаточно интересными и веселыми. Беговая дорожка (плюс) Беговую дорожку можно разместить в любом месте, например перед телевизором, бегайте на здоровье, не пропуская любимую программу, также прослушивание музыки поможет скрасить время тренировки. Беговая дорожка (минус) Беговая дорожка работает более шумно, чем велотренажер. Плюс велотренажера Велотренажер намного легче беговой дорожки и его также можно установить перед телевизором. Во время занятий вы можете просматривать журнал или даже читать книгу. Спокойно разговаривать по телефону и не боясь упасть. У некоторых из моделей есть возможность подключения к игровой приставки. Вы сможете тренироваться в режиме интерактивного визуального курса, требующего выполнения разнообразных заданий. Минусы велотренажера Минусом при занятиях на велотренажере можно считать малое задействование мышц, основными остаются мышцы спины и ног. Проблематичным будет чтение книг на вертикальном велотренажере, так как вам необходимо держать руль для равновесия. Выбор за Вами. Что бы вы не выбрали для получения реальных результатов вам необходимо заниматься как минимум 20 минут. Результат: плюс — улучшение здоровья, минус — лишние килограммы.