Бег — залог стройного тела
7 июля 2021 admin 0 Comments
В чем секрет бега, как эффективного средства для похудения?
Чтобы заниматься бегом, не надо иметь никаких определенных знаний, за исключением базовых:
Бег на улице неуместен в сырую погоду.
Обязательно правильное дыхание при беге – описание техники такого дыхания вы найдете в интернете или спросите у инструктора (многие бегают под присмотром и контролем личного тренера).
Для бега на месте выбирайте поначалу небольшую скорость – это касается тренажера.
Вам понадобится специальная форма – спортивная, в меру свободная, «дышащий» материал и обувь с защитой от ударов (ногой о дорожку). Она не имеет каблуков и мягко пружинит.
Для лучшего эффекта занимайтесь, пока не вспотеете, как следует – с потом уходят и лишний жир, и отеки.
Не бегайте сгорбленной и с провисающим животом – соберитесь и выпрямите осанку.
При покалываниях в сердце уменьшайте нагрузку – скорость и время бега
Спросите о противопоказаниях у своего врача.
Похудеть после родов таким способом стоит лишь после заживления швов кесарева сечения или других хирургических вмешательств. При наличии заболеваний дыхательной системы бегом лучше не увлекаться, а вот всем остальным он разрешен и приносит огромную пользу. Постарайтесь больше бегать в зеленой зоне – парках, скверах, а домашний бег оставьте на крайний случай. Приучите себя к ежедневным занятиям, и вам будет уже не до лишних перекусов – будет больше хотеться пить, чем есть, а вода не так вредна, как лишние калории.
В процессе бега очень удобно прослушивать новости. Самые актуальные и животрепещущие обсуждаются в программе » Время покажет».На сайте https://vremya-pokazhet.ru/nivosty/vremya-pokazhet-vypusk-ot-05-07-2021.html все выпуски. Сайт постоянно обновляется , и всегда можно посмотреть последний выпуск программы онлайн.