Бег – специфика и рекомендации
12 октября 2014 admin 0 Comments
Бег является самым доступным видом спорта. Чтобы заниматься таким видом спорта не нужно специально оборудованных залов, либо площадок. Все что необходимо для бега это какой-нибудь ближайший парк, спортивная обувь и одежда. Бег очень полезен для организма. При этом он считается одним из самых безопасных видов спорта, которым занимаются как профессиональные спортсмены, так и любители физической культуры.
Бег способствует перестройке костей. Это способствует снижению травм, которые человек может получить в обычной жизни. В процессе бега работают все группы мышц, которые получают большое развитие, тем самым повышается их сила и выносливости. Бег также способствует укреплению системы кровообращения.
Поэтому часто данный вид спорта используется для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Также бег способствует снижению веса. В том случае если бег не дает эффективных результатов по снижению веса, то можно воспользоваться специальными упражнениями, при использовании которых, несомненно, эффект будет гораздо лучше.
Посмотреть специфику этих упражнений можно на этом сайте, на котором данная информация представлена подробнейшим образом. Для любителей бега существует специальная программа, которая поможет разобраться, сколько необходимо бегать по времени и сколько раз в день.
Рекомендации к бегу по времени:
Такие нормы считаются оптимальными значениями для любителей спорта. Как известно, у профессиональных спортсменов, занимающихся бегом, совсем другие нормы, которые обычному человеку не стоит выполнять. Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что бегом заниматься очень полезно для здоровья при соблюдении всех правил.