Бег с изменением направления и скорости
1 марта 2013 admin 0 Comments
Чтобы освободиться от защитника, выйти на удобную позицию для получения мяча, игроку нужно уметь резко менять направление и темп бега. При повороте в левую сторону игрок, мощно отталкиваясь выставленной вперед правой ногой, наклоняет туловище влево, делает укороченный шаг левой вперед в сторону вновь избранного направления и продолжает движение. При резком увеличении скорости бега, рывке, первые 4—5 шагов выполняют на носках с максимальной частотой и энергичным движением рук, согнутых в локтях под прямым углем. Как при прямолинейном рывке, так и при смене направления следует держать голову приподнятой, чтобы хорошо видеть игровую ситуацию.Примерные упражнения для обучения бегу с изменением направления и скорости:
1) бег вокруг площадки в колонне по одному: вдоль лицевых линий спиной вперед, вдоль боковых линий поворот и рывок;
2) то же, но рывки совершаются по сигналу учителя;
3) то же, но игроки перемещаются, повторяя траекторию пути впереди бегущего, который произвольно меняет направление;
4) то же, но замыкающий колонну по сигналу делает ускорение, обегает с внешней стороны всю колонну и становится направляющим; затем рывок выполняет ученик, бывший предпоследним, и т. д.;
5) то же, но во время рывка ученик обегает всех «змейкой», меняя перед каждым игроком направление движения;
6) учащиеся бегут вокруг площадки попарно, выстроившись в две колонны, и рассчитываются по порядку; когда учитель объявляет номер, соответствующая пара игроков делает ускорение и, огибая колонну, занимает место направляющих;
7) то же, только вызванные игроки обегают партнеров в своих колоннах «змейкой»;
8) то же, но вдоль боковых линий один из партнеров бежит с изменением скорости, резкими рывками и остановками, а другой старается бежать в его ритме;
9) игра в «Пятнашки в парах»;
10) эстафеты с перемещением, с изменением направления движения, подвижные игры «Перемена местами», «Вызов номеров», «Рыбаки и рыбки»;
11) в парах, один игрок — нападающий, другой — защитник: передвигаясь в 3—4-метровом коридоре вдоль площадки, нападающий с помощью рывков, остановок, поворотов и финтов стремится освободиться от защитника, перемещающегося приставными шагами.