Мир спорта

The Beauty of Sports

Многоборцы

Многоборцы 15-16 лет

10 Март 2012 admin 0 Comments

В подготовительном периоде юные многоборцы 15-16 лет тренируются 3-4 раза в неделю и ежедневно проводят специализированную зарядку, в которую включают элементы техники отдельных видов легкой атлетики. Нагрузка в занятиях увеличивается постепенно.

В зимний период тренировки интенсивность тренировочных занятий возрастает за счет увеличения повторений упражнений и скорости их выполнения, увеличения отрезков пробегаемой дистанции, доведения разбега в прыжках до полного, увеличения числа бросков в метаниях.

Значительная роль отводится волевой подготовке многоборцев. С этой целью спортсмены выполняют следующие задания: лазают по канату без помощи ног за определенное время; преодолевают планку на внушительной для данного спортсмена высоте 2 раза (с трех попыток) и т.д

Надо как можно тщательнее подходить к подбору упражнений, постоянно разнообразить их. Отсутствие эмоционального удовлетворения от тренировочных занятий, однообразие упражнений влечет за собой падение у юных спортсменов интереса к занятиям.

В подготовительном периоде тренировки юные многоборцы могут выступать в соревнованиях как по отдельным видам, так и в троеборьях различных сочетаний видов. Специально готовиться к этим соревнованиям не нужно, они проходят как контрольные на различных этапах подготовки.

В основном периоде тренировки юные многоборцы 15-16 летпродолжают совершенствовать технику видов легкой атлетики, входящих в многоборья. Спринтерские пробежки удлиняют до 150м. Прыжки выполняют с полного разбега. Не забывают и о специальных и подготовительных упражнениях, а также совершенствовании двигательных качеств юных многоборцев. В целом объем тренировочных занятий несколько уменьшается, но зато увеличивается их интенсивность.

Одно или два занятия в недельном цикле тренировки необходимо проводить в лесу или в поле. Смена тренировочной обстановки плодотворно действует на организм детей, они с большим удовольствием проводят тренировки на местности. Кроме того, переключение нервной системы на деятельность в другой обстановке хорошо готовит ее к активной работе в условиях стадиона. Тренировки организуют 4-5 раз в неделю. Так как соревнования по многоборьям бывают реже, чем по отдельным видам легкой атлетики, то юным многоборцам наряду с выступлением в соревнованиях в избранном многоборье следует также выступать в соревнованиях в одном из видов спринта, прыжков и метаний.

Не знаешь, что сегодня отметить? Узнай какой сегодня праздник на  www.kakojsegodnjaprazdnik.ru Будь в курсе всех праздников!

 

 

 

Previous Post

Next Post

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *