Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу

9 августа 2019 admin 0 Comments

Правильная техника выполнения упражнений; знание анатомии и физиологии, работы мышц и опорно-двигательного аппарата – это лишь малая часть при построении тренировочного процесса.

При построении тренировок многие задаются вопросом:

— сколько повторений необходимо выполнить на ту или иную мышечную группу

— какой вес отягощений будет достаточным для нагрузки

— сколько подходов выполнить в программе

— сколько отдыха нужно организму между подходами

— как часто менять тренировочную программу?

На эти и многие другие вопросы есть ответ. Теория и методика создания фитнес программ – это те 3 кита, на которых строится весь тренировочный процесс. Знание и умение применять теорию на практике – это означает успешная трансформация тела и грамотная тренировочная программа. Курс «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» рассчитан.

В программу обучения «Теория и методика создания фитнес программ» входит:

Теоретический курс:

1. Что такое фитнес?

2. Задачи, решаемые фитнес тренером в своей профессиональной деятельности

3. Теория тренировки. Адаптация. Стресс

— Понятие «адаптация»

— Ганс Селье

— Понятие «состояние стресса»

— Стадии адаптационного синдрома

4. Принципы тренировок

5. Характеристика тренировочной нагрузки

— Интенсивность тренировки

— Повторный максимум

— Способы изменения интенсивности

— Методы изменения тренировочной нагрузки

— Высокоинтенсивные тренировки = миофибриллярная гипертрофия

— Объем нагрузки

— Способы изменения объема нагрузки

— Характер упражнений

6. Силовая тренировка

— Режимы работы мышц

— Пять основных групп упражнений

7. Разработка тренировочной программы

8. Аэробная тренировка

— задачи аэробной тренировки

— адаптация к аэробным нагрузкам

— методы оценки интенсивности тренировочного занятия

— методика тренировки для повышения аэробных способностей

Практика в тренажерном зале

— название тренажеров и принцип подготовки тренажера к выполнению упражнения

— технику выполнения упражнений, модификации упражнений в тренажерах и со свободным весом

— самые распространенные ошибки и неправильная техника выполнения упражнений.

В семинаре собраны самые лучшие, самые эффективные упражнения для проработки всем мышечных групп.

Практический курс:

— Упражнения для развития мышц трапеции

— Упражнения для развития мышц дельты

— Упражнения для развития мышц трицепса

— Упражнения для развития мышц бицепса

— Упражнения для развития мышц груди

— Упражнения для развития мышц  спины

— Упражнения для развития квадрицепса бедра

— Упражнения для развития бицепса бедра

— Упражнения для развития приводящих мышц

— Упражнения для развития ягодичных мышц

— Упражнения для развития икроножных мышц

— Упражнения для развития мышц пресса

Стоимость обучения — 4600 руб.***